রাতে ঘুম না আসার কারন,জানুন প্রতিকার।

প্রতীকী ছবি

অনেকেই অনিদ্রায় ভোগেন। রাতে বিছানায় গেলেও সহজে ঘুম আসে না। বিছানায় এপাশ-ওপাশ করে কাটাতে হয় দীর্ঘক্ষণ। ফলে বাড়ে বিরক্তি-অস্বস্তি। অনেকে আবার ঘুমের ওষুধ খান। তবে মনে রাখতে হবে, ঘুমের ওষুধের প্রতি অতিরিক্ত নির্ভরশীলতা  শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাহলে উপায়?

ভারতের সংবাদমাধ্যম জি নিউজের প্রতিবেদন বলছে, কিছু সাধারণ খাবারও হতে পারে ঘুমের ওষুধের বিকল্প। এগুলোর কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই। অনিদ্রা সমস্যা সমাধানে নির্ভয়ে ও নির্বিঘ্নে খেতে পারেন এসব খাবার। জেনে নিন তেমনই কিছু খাবার সম্পর্কে—

হালকা গরম দুধ

হালকা গরম দুধ ঘুমের ওষুধের বিকল্প হতে পারে। যাঁরা রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে পারছেন না বা বিছানায় শুয়ে এপাশ-ওপাশ করে রাত কাটাচ্ছেন, তাঁরা রাতে ঘুমানোর আগে হালকা গরম দুধ খেয়ে শুতে পারেন। দুধে আছে ট্রাইপটোফান ও অ্যামিনো এসিড, যা শরীরে ঘুমের আবেশ সৃষ্টি করে। এ ছাড়া দুধে থাকা ক্যালসিয়াম মস্তিষ্কে ট্রাইপটোফান ব্যবহারে সহায়তা করে। এক গ্লাস দুধ খেলে মানসিক চাপ অনেকটা কমে যায় এবং শরীর কিছুটা হলেও শিথিল হয়ে আসে। ফলে ঘুম সহজে চলে আসে।

পাকা কলা

কলা খেলে রাতে ভালো ঘুম

১ টি মন্তব্য

মতামত দিন

আপনার মন্তব্য লিখুন দয়া করে!
এখানে আপনার নাম লিখুন দয়া করে